걷기운동 자세 썸네일형 리스트형 걷기운동 자세 알아보자 걷기운동 자세 알아보자 걷기는 사람들이 가장 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 걷기운동을 통해 다이어트 효과를 얻을 수 있고, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 우울증 등의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 이번 시간에는 올바른 걷기운동 자세를 알아보겠습니다. 걷기운동 자세 보폭 평소에 걸을 때 보폭보다 10~20cm 정도 크게 해서 걸으면 됩니다. 보행속도 보행속도는 분당 130~135보 정도로 걸으면 됩니다. 기본자세 상체는 바로 선 자세이며, 목은 구부리지 않고, 턱은 가볍게 당기고, 시선은 10~15m 앞을 향합니다. 호흡 호흡은 코로 들이마시고 입으로 내뱉습니다. 손 손은 계란 하나를 가볍게 쥐었다는 느낌으로 주먹을 쥡니다. 팔꿈치 팔꿈치는 구부린 상태를 유지하면서 허리를 스치듯이 발동작에 맞춰서 경쾌.. 더보기 이전 1 다음
