복식호흡 부작용 썸네일형 리스트형 다이어트, 혈압, 우울증에 효과 있는 복식호흡 다이어트, 혈압, 우울증에 효과 있는 복식호흡 우리가 보통 하는 호흡하는 방법은 가슴으로 하는 흉식호흡입니다. 복식호흡은 배를 활용하여 하는 호흡방법인데요... 여기에서 복식호흡방법과 그 효과에 관해 알아보도록 하겠습니다. 1. 복식호흡하는 방법 ① 편안한 자세로 허리를 펴고 앉습니다. ② 배가 볼록 나올 때까지 숨을 들어 쉽니다. (입 혹은 코로 숨을 들어 쉽니다.) ③ 배를 부풀리고 3초 정도 멈춥니다. ④ 숨을 내 쉴 때는 배가 들어가게 하면서 입으로 길고 천천히 내쉽니다. ※ 복식호흡은 “복식호흡하는 방법” 그대로 하시면 부작용은 거의 없습니다. 2. 복식호흡의 효과 1) 폐활량 증가 복식호흡을 오래하면 폐활량이 늘어납니다. 2) 심신의 안정과 스트레스 해소 복식호흡은 몸과 마음의 안정을 주고 스.. 더보기 이전 1 다음
