유산소운동이란? 유산소 운동의 종류는?

신체 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분할 수 있습니다.

이중에서도 유산소 운동은 호흡 순환기능을 향상시키고, 체중관리에 효과적이며, 오래 지속할 수 있다는 특징이 있습니다.

이번 시간에는 유산소 운동의 개념과 종류에 관해 알아보겠습니다.

유산소 운동이란?

유산소 운동은 체내에 산소를 취하면서 폐와 심장 혈관계 활동을 원활하게 하여 신체 전체 기능을 원활하게 만드는 운동을 말합니다.

유산소 운동의 종류

유산소 운동에는 걷기, 빨리 걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 댄스, 아쿠아 에어로빅, 계단오르기, 등산, 스쿼시, 스케이트.. 등등 있습니다.

이처럼 유산소운동의 종류는 다양합니다.

이 중에서 자신의 적성에 맞는 유산소 운동을 선택해서 매일 꾸준히 하는 게 효과가 좋습니다.