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생활의지혜

산후우울증 원인은 무엇일까요 산후우울증 원인은 무엇일까요 출산 후 여성의 대부분이 일시적인 산후우울감을 경험하지만 2주 정도 지나면 자연적으로 치유됩니다. 하지만 심할 경우에는 산후우울증이 발생하는데 산모의 10~15% 정도가 발병한다고 합니다. 이번 시간에는 산후우울증의 원인에 대해 알아보겠습니다. 양육부담감, 엄마로의 역할 전환 출산한 여성은 갑자기 엄마가 되었다는 역할 전환 때문에 우울한 기분, 불안, 예민함, 짜증나는 변화가 나타날 수 있습니다. 또한 아이를 양육하는 데에서 여러 가지 부담감과 스트레스를 경험할 수 있습니다. 호르몬 변화 임신 중에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하고, 출산 이후에는 여성호르몬이 급격하게 감소합니다. 이러한 여성호르몬의 커다란 변화 때문에 산후우울증이 발생합니다. 산후통증, 체중.. 더보기
솔잎차 부작용, 성분 알아볼까요 솔잎차 부작용, 성분 알아볼까요 소나무는 우리나라 전 지역에서 자라는 사철 푸른 나무입니다. 솔잎차는 항균, 항산화 기능, 콜레스테롤 감소, 심혈관계 질환의 예방 등에 효능이 있습니다. 이번 시간에는 솔잎차의 성분과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 솔잎차 성분 ▶ 솔잎에는 단백질, 지방질, 칼슘, 인, 철분 등을 함유하고 있습니다. ▶ 솔잎에는 필수아미노산 8종을 포함하여 단백질 구성 아미노산 16종을 함유하고 있습니다. ▶ 솔잎에는 비타민A와C, 칼슘, 페놀, 테르펜, 탄닌, 나이아신, 리보플라빈, 베타카로틴, 티아민, 클로로필 성분이 함유되어 있습니다. 솔잎차 부작용 ▶ 솔잎을 탄닌 성분이 풍부하여 너무 많이 섭취하면 위장에 부담이 올 수 있고, 소화기능장애가 발생할 수 있습니다. ▶ 솔잎의 탄닌 성분.. 더보기
복부 냉증 원인, 복부 냉증에 좋은 음식 알아보아요 복부 냉증 원인, 복부 냉증에 좋은 음식 알아보아요 배가 차가워지면 생리통, 변비, 여성질환 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 복부 냉증은 특히 여성들에게 많이 나타나는데요.. 평상시 건강을 위해 배를 따뜻하게 해주어야 합니다. 이번 시간에는 복부 냉증의 원인과 복부 냉증에 좋은 음식에 관해 알아보겠습니다. 복부 냉증의 원인은? 복부냉증은 체력이 약하고 몸이 차가운 체질의 사람들에게서 나타날 수 있는 증상입니다. 복부냉증이 나타나는 원인은 다양합니다. 평소에 술을 자주 마시는 경우, 식사를 불규칙적으로 하는 경우, 운동량이 부족할 경우, 스트레스가 심할 경우, 인스턴트 음식을 자주 섭취할 경우에 복부 냉증의 원인이 될 수 있습니다. 복부 냉증에 좋은 음식은? 복부 냉증에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹.. 더보기
목감기에 좋은 음식 무엇이 있을까요 목감기에 좋은 음식 무엇이 있을까요 날씨가 쌀쌀해지면 목감기로 고생하는 사람들이 많습니다. 목감기는 체내 면역력이 약화되어 세균이나 바이러스 감염으로 발생합니다. 이번 시간에는 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 생강차 생강은 폐기능을 원환하게 해주고, 진저롤과 쇼가올 성분이 포함되어 있어 염증 제거에 도움이 됩니다. 얼마 전에 목감기 걸렸을 때 생강차를 매일 끊여 먹었더랬죠~ 목감기 치료에 정말 효과 좋더라구요^^ 도라지 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 증가시켜 목감기와 기관지염 예방에 효과가 탁월합니다. 모과차 모과는 폐와 기관지를 건강하게 해줍니다. 그래서 목감기나 천식의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 배 배에 포함되어 있는 루테올린 성분이 염증을 없애주는 역할을 합니.. 더보기
치아에 좋은 음식 알아볼까요 치아에 좋은 음식 알아볼까요 치아가 건강해야 맛있는 음식도 마음껏 먹을 수 있는 거죠~ 치아에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 일상생활에서 쉽게 마주할 수 있는 음식들로 알아보겠습니다. 양파 양파는 항박테리아 성분으로 입속의 세균을 제거하고 충치와 잇몸질환 예방에 좋은 식품입니다. 또한 양파는 플라그 제거에도 효과가 좋습니다. 사과 사과는 잇몸을 튼튼하게 해주며 잇몸질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 사과를 섭취하면 입안의 세균을 제거하는 데에 효과적입니다. 시금치 시금치는 알칼리성 식품이며 철분이 풍부하여 치아건강에 좋습니다. 또한 시금치에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 잇몸이 부었을 때 가라앉혀 줍니다. 우유 우유에는 카제인 성분이 포함되어 있어 치아 손상 예방에 좋습니다. 그리고 .. 더보기
알로에 키우기, 물주기 알아보자 알로에 키우기, 물주기 알아보자 몇 년 전에 꽃집 지나가다 하나 샀던 알로에.. 물은 조금만 줘도 알아서 잘 자라서 초보자인 저도 키우기에 어려움이 없었답니다. 지금은 알로에가 번식에 번식을 해서 이웃집에 나눠주기도 했답니다^^ 이번 시간에는 알로에 키우기, 물주기 방법을 알아보겠습니다. 알로에 키우기 알로에는 햇볕이 잘 들어오며, 통풍이 잘되는 곳에서 두고 키우면 좋습니다. 저희 집은 아파트 베란다에 두고 키우는데요.. 햇볕도 적당하고 통풍도 잘 되서 싱싱하게 잘 자랍니다^^ 알로에 물주기 알로에는 다육식물에 속하는 식물로 물은 자주 주지 않아도 잘 자랍니다. 알로에 물주는 방법을 소개하면.. 여름에는 2주에 한번 정도 물주면 되고, 봄과 가을에는 3주에 한번 정도 물주고 되고, 겨울에는 한 달에 한번.. 더보기
혈액순환이 안되면 나타나는 증상 알아보자 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 알아보자 우리 몸에서 혈액순환은 매우 중요합니다. 만약 몸의 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 시간에는 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 수족냉증 혈액순환이 원활하지 않으면 사계절 내내 손과 발이 차가운 수족냉증 증상이 발생할 수 있습니다. 두통 혈액순환이 원활하지 않으면 두통이나 어지럼 증상이 발생할 수 있습니다. 탈모 혈액순환이 제대로 되지 않으면 머릿결이 푸석푸석해지고, 심할 경우 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 소화 불량 혈액순환에 원활하지 않을 경우 위산 역류나 변비 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 만성피로 혈액순환 잘 이루어지지 않으면 밤에 잠을 충분하게 잤는데도 아침에도 낮에도 종일 피.. 더보기
스마트폰 중독 예방법 알아보자 스마트폰 중독 예방법 알아보자 스마트폰 보급이 점차 늘어나면서 어린이에서 노인까지 대부분이 스마트폰을 보유하고 있습니다. 최근 조사에 의하면 우리나라 청소년의 14% 정도가 스마트폰중독이라고 합니다. 스마트폰중독으로 청소년들의 정신적, 육체적으로 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 시간에는 스마트폰 중독 예방법에 관해 알아보겠습니다. 스마트폰 사용 규칙 정하자 스마트폰 중독은 아무 생각 없이 자기도 모르게 스마트폰을 사용하는데 문제가 있습니다. 따라서 자기 자신만의 스마트폰 사용 규칙을 정하는 것이 좋습니다. 예를 들면, “식사시간, 잠자기 전, 공부할 때는 스마트폰을 사용하지 않는다.”라는 규칙을 정하고 실천하면 되겠습니다. 스마트폰은 멀리 두자 스마트폰은 가까이 있으면 계속 사용하고 싶습니다. 일단 눈.. 더보기

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