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생활의지혜

물 많이 마시면 피부 좋아질까? 물 많이 마시면 피부 좋아질까? 물 많이 마시면 피부가 좋아질까요? 그리고 물을 마실 때 적당량은 얼마일까요? 물 제대로 섭취하는 방법은? 이번 시간에 알아보겠습니다. 물 많이 마시면 피부 좋아질까? 사람은 나이가 들면서 점점 피부 수분 함유량이 점점 줄어듭니다. 수분이 적으면 피부 탄력이 떨어져 피부가 칙칙해 보이는 거죠 따라서 권장량의 물을 마시면 우리 피부에 보습과 탄력 효과 볼 수 있어 피부가 좋아 보입니다. 물 섭취의 권장량은 얼마일까? 한국 성인 남성은 하루에 2.7리터, 여성은 2.1리터가 적당량입니다. 그런데 이 수치는 우리가 먹는 음식과 체내에서 발생하는 수분을 포함한 양이므로, 실제로 하루에 물 섭취 적당량은 1~1.5리터 정도가 됩니다. 물을 제대로 섭취하지 않으면 독이 된다. 무조건.. 더보기
탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 알아봅시다 탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 알아봅시다 날씨 더운 날 갈증이 심할 때 시원한 탄산음료 한잔 마시고 싶습니다. 햄버그랑 피자 먹을 땐 탄산음료가 끌리는 조합입니다. 그런데 이 탄산음료가 우리 몸에 좋지 않는 영향을 끼친다고 하는데요... 이번 시간에 알아보겠습니다. 비만을 야기합니다. 탄산음료에는 많은 양의 설탕과 높은 칼로리를 함유하고 있어 많이 섭취하면 비만을 야기할 수 있습니다. 따라서!! 예쁜 몸매를 유지하고 싶다면 탄산음료를 안 먹는 게 좋습니다. 치아를 손상시킵니다. 탄산음료에는 매우 강한 산성 물질이 포함되어 있어 치아의 바깥부분부터 부식시킵니다. 또한 탄산음료를 많이 마시면 치아의 법랑을 벗겨지게 만들어 치아가 얼룩지게 보이게 되므로 미관에도 좋지 않습니다. 뼈에 좋지 않습니다. 탄산음.. 더보기
치아에 좋은 차 무엇이 있을까? 치아에 좋은 차 무엇이 있을까? 사람은 매일 주식으로 세끼를 먹고, 중간에 간식을 먹고.. 살면서 먹는 기쁨은 행복으로 다가옵니다. 하지만 치아가 좋지 않다면 먹는 기쁨을 누리지 못하게 되는 거죠 이번 시간에는 치아에 좋은 차는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 치아에 좋은 차 무엇이 있나? 녹차 녹차에는 폴리페놀을 포함하고 있어 구강내부가 산성화되는 것을 방지하고 플라그 발생하는 것을 막아주기 때문에 충치예방과 잇몸질환 예방에 뛰어납니다. 홍차 홍차에도 녹차와 마찬가지로 폴리페놀을 함유되어 있어 플라그 발생을 막아줍니다. 또한 홍차에는 불소성분이 함유되어 있어 충치 예방에 효과가 좋습니다. 귤차 귤차는 귤껍질로 우려내 마시는 차입니다. 귤차를 많이 마시면 치석 제거에 좋습니다. 특히 귤껍질에 있는 .. 더보기
인스턴트 식품의 종류 알아볼까요 인스턴트 식품의 종류 알아볼까요 요즘 맞벌이 가구가 들어나면서 엄마가 아이 음식을 챙겨주지 못하고 있습니다. 이로 인해 우리 아이들은 방과후에 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트식품을 많이 찾습니다. 이런 인스턴트 식품은 영양가는 별로 없고 칼로리는 높아 비만아동이 될 수 있고, 건강에도 좋지 못합니다. 이번 시간에는 인스턴트 식품의 종류와 문제점에 대해 알아보겠습니다. 인스턴트 식품의 종류 인스턴트 식품의 종류에는 컵라면, 통조림, 냉동 식품, 치킨너겟, 탄산음료, 즉석밥, 3분카레, 3분짜장, 인스턴트 커피, 인스턴트 수프, 분말 주스 등이 있습니다. 인스턴트 식품의 문제점 • 아이들이 인스턴트 식품을 많이 섭취하면 소아 비만의 원인이 될 수 있습니다. • 인스턴트 식품에는 영양분이 부족해 아이들이 많이.. 더보기
모유수유 기간 언제까지? 모유수유 기간 언제까지? 모유수유 기간 산모가 모유수유를 할 때 언제까지 아이에게 모유를 줘야 할 지 궁금합니다. 모유수유 기간은 세계보건기구(WHO)에서는 모유수유의 적정 기간을 최소 6개월까지는 완전모유수유가 필요하고, 24개월(2년)까지는 모유수유를 계속하는 할 것을 권장하고 있습니다. 그리고 우리나라에서는 모유수유 기간을 평균 1년 정도가 적당하다고 합니다. 모유수유 장점 ① 모유수유는 그 자체가 완전식품으로 아기가 태어나고 생후 6개월까지는 모유만 먹여도 된다고 합니다. 모유는 아기의 호흡기 질환 예방, 알러지 질환을 보호, 소아비만 예방, 아기의 정서발달에 좋다고 합니다. ② 산모의 장점으로는 산후우울증을 감소시켜주고, 유방암을 예방해주며, 다이어트로 임신전의 몸매로 돌아갈 수 있는 효과가 있.. 더보기
미세먼지에 좋은 음식 알아보자 미세먼지에 좋은 음식 알아보자 요즘 미세먼지 장난 아니죠 “미세먼지 나쁨” 예보가 보았다면 반드시 미세먼지 마스크를 착용하고 외출해야 합니다. 그러지 않았다가는 외출 후 목이 아파오고, 머리가 지끈지끈 고생이 이만저만이 아닙니다ㅠㅠ 오늘은 미세먼지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 녹차 녹차는 호흡기 바이러스 침입을 막아줘 기침 및 기관지에 좋습니다. 또한 녹차는 살균작용 해줘 우리 몸속에 침투한 미세먼지 치료에 효과가 좋습니다. 배 배는 기침, 천식, 기관지 등에 좋은 과일입니다. 배에는 사포닌과 루테올린 성분이 포함되어 있어 기관지 염증 치료 및 가래 해소에 도움이 됩니다. 마늘 마늘을 섭취하면 호흡기 질환에 좋고, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 마늘의 알리신 성분이 살균작용을 해줘 .. 더보기
입냄새 심한 이유 무엇일까? 입냄새 심한 이유 무엇일까? 한참 신나게 이야기 하고 있는데 친구들이 입냄새 난다고 이야기 그만 하라고 하고.. 사랑하는 사람과 입맞추고 싶은데 입냄새 난다고 거절당하고 ㅠㅠ 입냄새 심하면 안좋은 점이 이렇게 많습니다. 이번 시간에는 입냄새가 심하게 나는 원인에 대해 알아보겠습니다. 구강내 원인 대부분의 입냄새의 원인은 구강내 원인입니다. 충치, 잇몸질환, 혀의 과도한 백태가 있을 경우 입냄새가 심하게 나게 되는 원인이 됩니다. 위장, 소화 불량 위장 기능 저하로 소화가 잘 되지 않는 사람의 경우 위장에서 음식물이 오래 머물면서 고약한 냄새가 풍기가 됩니다. 감기 감기에 걸려 입안이 건조해지면 입냄새가 날 수 있습니다. 이럴 때는 감기약을 먹어주고 충분히 휴식을 취해주면 입냄새를 없앨 수 있습니다. 더보기
메스꺼움에 좋은 음식 알아보자 메스꺼움에 좋은 음식 알아보자 갑자기 왠지 모르게 머리가 어지럽고 속이 메스꺼운 증상이 나타날 때가 있습니다. 이처럼 속이 메스꺼운 증상이 나타나면 어서 치료약을 섭취하는 게 제일 좋은 방법입니다. 하지만 이 증상은 다음에 또 다시 재발할 수 있기 때문에 평상시에 메스꺼움에 좋은 음식을 자주 섭취하여 주는 게 좋습니다. 양배추 메스꺼움 증상은 위장이 좋지 않은 사람들에게 많이 나타나는 증상입니다. 양배추에 있는 비타민U와 비타민K가 위 점막을 보호해줘, 속쓰림과 메스꺼움 증상 치료 및 예방에 좋습니다. 그 외 양배추의 효능으로는 항암과 항산화, 소화개선, 성인병 예방, 피부미용에 좋습니다. 생강차 생강차에는 진저롤 성분이 항산화 작용을 해 메스꺼운 증상을 완화시키는 역할을 합니다. 또한 생강차는 소화를 .. 더보기

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