열대야 숙면법 썸네일형 리스트형 열대야 숙면법 알아볼까요 열대야 숙면법 알아볼까요 장마가 끝나고 본격적인 찜통더위가 시작되고 있습니다. 직장에서 힘든 업무를 마치고 집에 돌아와 잠을 청하려고 해도 열대야 때문에 도무지 잠을 잘 수가 없습니다. 이번 시간에는 열대야 속에서 숙면할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 미지근한 물로 샤워하기 잠자리에 들기 1시간 전에 샤워하는 게 좋습니다. 그리고 샤워할 때 차가운 물보다는 미지근한 물로 하면 숙면에 도움이 됩니다. 실내온도, 실내습도 조절하기 숙명에 최적온도는 18∼22도씨 정도라고 합니다. 잠자기 전에 에어컨이나 선풍기로 잠기기 편한 온도로 조절합니다. 이때 에어컨이나 선풍기는 시간예약으로 해놓아야 합니다. 실내 습도가 너무 높으면 숙면하기 힘들므로 실내 습도를 잠들기에 좋도록 조절합니다. 가볍게 운동하기 아침이나 .. 더보기 이전 1 다음
