변비에 좋은 음식 알아보자!

 

변비에 좋은 음식 알아보자!

 

화장실에 앉아 볼일을 보려고 하지만 변은 나오지 않고..

변비가 며칠 간 지속되면 점점 스트레스 쌓이게 됩니다.

이럴 때 섬이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비해소에 효과를 볼 수 있습니다.

그럼 변비에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요!!

 

 

바나나

바나나에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있어 변비 예방에 효과가 좋습니다.

그 외 바나나의 효능으로 고혈압을 예방하고, 불면증 치료에 좋고, 다이어트에 좋으며, 비타민A,B가 풍부해 피부미용에 좋습니다.

 

사과

사과의 포함되어 있는 섬유질 성분인 펙틴은 장의 운동을 활발하게 해줘 변비의 예방/치료에 효과가 좋습니다.

그 외 사과의 효능으로는 다이어트, 피부미용, 항산화작용을 하여 노화예방에 좋습니다.

 

고구마

고구마 안에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동이 원활해져 변비예방에 효과가 좋습니다.

그 외 고구마의 효능으로는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아 다이어트에 좋고, 다양한 비타민이 많아 피부미용에 좋고, 항암효과도 좋습니다.

 

브로콜리

브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비해소에 효과가 좋습니다.

그 외 브로콜리 효능으로는 눈 건강, 다이어트, 피부미용, 암예방, 성인병예방에 좋습니다.

 

시금치

시금치에는 사포닌과 섬유소 성분이 풍부하게 함유되어 있어 변비해소에 효과적입니다.

그 외에도 시금치는 눈 건강, 빈혈예방, 치매예방, 암 예방, 다이어트에 효과가 좋습니다.

 

그 외 변비에 좋은 음식들

그 외에도 감자, 현미, 두부, 양배추, 미역 등의 음식에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비예방/치료에 효과적입니다.