비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 할까?

 

비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 할까?

 

비염은 코 안에 생기는 염증질환을 말합니다.

비염은 빨리 치료하면 금방 호전되지만 오랫동안 방치하면 충농증, 천식, 중이염 등이 발생할 수 있습니다.

저는 어릴 적 비염을 방치했다가 충농증으로 이어져 오랫동안 고생했던 기억이 있습니다.

만성 비염은 숨쉬기는 데에 제약이 오고, 머리가 어지럽고, 집중력이 떨어지며, 수면장애 등의 증상으로 너말 힘듭니다ㅠㅠ

그러면 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

규칙적인 운동, 영양소 섭취 필요

매일 30분 정도 규칙적으로 걷기나 조깅 등의 유산소 운동을 해주어야 하고, 또한 충분한 수분과 영양소를 섭취하여 우리 몸의 면역력을 높여야 합니다.

 

보온 유지

실내온도는 24~25도 정도로 따뜻하게 유지해야 하고, 외출 시에는 옷을 껴입어 체온을 약간은 높게 유지해야 합니다.

 

집안 청소하기

- 조금 춥더라도 매일 30분 정도는 집안 창문을 활짝 열어 환기시켜 쾌적한 실내 공기를 만들어야 합니다.

- 비염 환자의 방은 물걸레로 청소하는 게 좋고, 바닥과 벽을 깨끗하게 청소해야 합니다.

 

황사에는 황사마스크/생리식염수 사용

황사가 많은 날에는 황사마스크를 꼭 착용해주고, 집에 와서는 생리식염수로 코를 세척해주면 비염예방에 도움이 됩니다.

 

비염에 도움이 되는 음식을 먹자

비염을 예방하고 치료하는데 도움이 되는 음식으로 녹차, 대추, 검정콩, 감자, 연근, 배 등이 있습니다. 이들 식품을 꾸준히 섭취하면 비염을 예방/치료할 수 있습니다.

 

금주, 금연 실천

만약 술과 담배를 하고 있다면 바로 끊어야 합니다. 금주, 금연의 실천이 꼭 필요합니다.