수영 운동효과

 

수영 운동효과

 

1. 일상생활 스트레스, 피로회복

수영은 남녀노소 누구나 자유롭게 놀이적 성격으로 즐길 수 있는 운동으로 일상생활의 스트레스와 피로회복에 효과가 좋습니다.

 

2. 신체를 균형 있게 발달

수영은 호흡계와 순환계를 균형 있게 향상시키고, 지구력, 근력, 유연성 등 신체를 균형 있게 발달시켜주는 운동입니다.

 

3. 순환기계통의 발달

수영 운동을 지속적으로 하면 심장혈관의 기능이 향상되고 순환기 계통을 발달시킬 수 있습니다.

 

4. 피부의 탄력성 향상

수압과 부력의 저항을 헤치고 수영을 함으로써 피부의 탄력성을 향상시키고, 매끈한 근육이 발달하게 됩니다.

 

 

 

5. 다이어트에 효과

수영은 조깅에 비하여 1.5배의 에너지가 소비된다고 합니다. 그리고 비교적 재미가 있는 운동으로 즐기면서 다이어트도 할 수 있는 효과적인 운동입니다.

 

6. 하체의 혈액순환 원활

인간은 수직 자세로 걷기 때문에 근육의 긴장이 발생하는데, 수영은 수평자세로 운동하기 때문에 근육의 긴장을 풀고 하체 혈액순환이 좋아집니다.

 

7. 질병 치유 효과

수영은 기관지 건강에 좋고, 폐활량을 증대시키는데 효과적인 운동입니다. 천식이나 기관지 질병에 수영이 아주 효과적인 운동입니다. 또한 퇴행성관절염 치료, 당뇨 등 성인병예방에도 효과가 좋습니다.

 

8. 근육과 골격강화에 도움

수영은 근육과 골격강화에 도움이 됩니다. 따라서 나이 들어 발생할 수 있는 퇴행성관절염과 골다공증의 예방에 도움이 됩니다.

 

9. 부상의 위험이 적은 운동

수영은 개인운동으로 운동량을 조절하기 편리하고 상처나 부상의 위험이 적은 운동입니다. 그래서 나이가 드신 노년층들도 수영을 많이 즐길 수 있는 운동입니다.