걷기운동 효과는?

 

걷기운동 효과는?

 

걷기운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

집 주변 산책로나 공원 혹은 학교운동장에서 걷기운동을 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.

저 역시 휴일에는 집 주변 산책로에서 걷기운동을 하고 있습니다.

이번 시간에는 걷기운동의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

걷기운동 효과는?

 

다이어트

지속적으로 걷기운동을 하면 다이어트에 효과가 좋습니다.

단, 체지방은 걷기운동을 시작한 후 30분 지나서야 연소되므로 꾸준한 걷기운동이 필요합니다.

 

심폐지구력 향상

걷기운동을 하면 심폐지구력이 향상됩니다.

 

우울증 치료

걷기 운동을 하는 동안 베타 엔돌핀 호르몬이 증가한다고 합니다. 이 호르몬으로 우울증과 스트레스를 감소시키고 기분을 좋게 만들어줍니다.

 

고혈압 개선

걷기운동을 하면 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

당뇨병 예방

식후 30~40분 후 걷기 운동을 하면 당뇨병 예방에 효과가 좋습니다.

 

심장건강에 좋다.

걷기운동을 꾸준히 하면 심장마비에 걸릴 위험성이 50% 정도 낮아집니다.

 

근력 증대

다리와 허리의 근력이 증대됩니다.

 

혈액순환이 촉진

걷기운동을 하면 혈액순환이 촉진됩니다.

 

뇌졸증 예방

걷기운동을 꾸준히 해주면 뇌졸증 발생가능성이 40%정도 감소한다고 합니다.

 

골다공증 예방

근육과 뼈 강화로 골다공증 예방에 좋습니다.