필라테스 역사, 효과는?

 

필라테스 역사, 효과는?

 

요즘 필라테스에 관심을 가지는 사람들이 점말 많죠~

직장인들이 다수 겪는다는 척추통증에는 요가보다 필라테스 운동이 더욱 효과적이라는 데요~

필라테스는 몸을 편안하게 하면서도 근력을 강화시켜 자세교정, 재활효과, 또한 다이어트에 효과를 볼 수 있다고 합니다^^

그러면 필라테스의 역사와 효과에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 필라테스란?

필라테스는 몸을 유연하게 하고 근육을 균형 있게 발달시키는 전신 운동입니다.

 

 

2. 필라테스의 역사

필라테스는 1920년대 독일인 조셀 필라테스(Joseph H. Pilates)가 고안한 근육 조절 운동의 일환입니다. 그 이후 1926년 조셉 필라테스는 미국 뉴욕에 가서 필라테스 강습을 하면서 사람들에게 필라테스 운동법을 전파하기 시작하였습니다. 그리고 현재는 미국뿐만 아니라 전 세계적으로 확산되었습니다.

 

 

3. 필라테스의 효과

- 필라테스 운동을 하면 스트레스 해소에 효과적입니다.

- 필라테스 운동은 상해방지에 효과가 있습니다.

- 필라테스 운동을 자세교정과 척추측만증, 무릎관절에 효과를 볼 수 있습니다.

- 필라테스 운동을 하면 균형잡힌 몸매를 가꿀 수 있습니다. 특히, 여성들의 다이어트에 효과적입니다.

- 필라테스는 척추 이완과 복구 강화에 중점을 둔 운동으로 40~50대 여성들에게 적합한 운동이라고 할 수 있습니다.

- 필라테스는 몸의 중심부의 강화의 효과를 가져다 줍니다.

- 필라테스는 근육의 탄력성을 구축해주는 효과가 있습니다.